Я бесконечно рассказываю о тренировках, как о единственном нормальном пути восстановления спины, хотя, видимо, само понятие «тренировки» требует уточнения.
Растяжки и тренировки на гибкость.
Сохранение гибкости = сохранению молодости и здоровья?
И правда - старики редко бывают гибкими, а также редко бывают совершенно здоровыми.
Ясно, что люди с больной спиной редко проявляют особую гибкость. Также мы в курсе, что после растяжки тело становится свободнее и ты ощущаешь, как хорошо ты потрудился на славу здоровья.
И правда - старики редко бывают гибкими, а также редко бывают совершенно здоровыми.
Ясно, что люди с больной спиной редко проявляют особую гибкость. Также мы в курсе, что после растяжки тело становится свободнее и ты ощущаешь, как хорошо ты потрудился на славу здоровья.
Опять мы съели верхушку пасхального кулича и думаем, что весь кулич состоит из глазури и яичного белка с хрустящих шариков.
Дело в том, что с помощью растяжки спины вы покупаете хорошее самочувствие на пару часов, а расплачиваетесь в итоге дополнительными проблемами.
1. У людей со слабыми мышцами поясницы в 2,8 раза чаще возникают грыжи.
Показатель Гуталье - жировой инфильтрации самый прогностический ценный по хронизации болей и возникновению грыж. У людей с мышечной дистрофией почти в 3 раза выше возможность появления грыжи. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36812791/
Разве растягивание остатков мышц может сделать их сильнее и крепче?
Вместо силовых тренировок, направленных на укрепление мышечного корсета, пациенты с больной спиной и ослабленной мускулатурой выбирают для себя растяжку!!!
Вместо силовых тренировок, направленных на укрепление мышечного корсета, пациенты с больной спиной и ослабленной мускулатурой выбирают для себя растяжку!!!
2. Нестабильность позвонков поясницы при наклонах и подъеме тяжестей провоцирует появление грыж. Иногда наклон на 2 дополнительных градуса между позвонками позволяет разрушить фиброзное кольцо.
Вместо тренировок использования прямой спины во время наклонов и подъемов отягощений, пациенты стараются согнуть поясницу и достать руками до пола.
Почему же от растяжки становится лучше?
Потому что растяжка снижает мышечное напряжение, которое и является частью болевого ощущения в спине. Правда через пару часов мышцы придут в исходное положение и вы снова будете испытывать дискомфорт. Парадокс в том, что ухудшение состояния спины от растяжек развивается медленно - за несколько месяцев. Человеку, очень сложно отследить с чем оно связано. На моей памяти десятки пациентов за несколько месяцев умудрялись растянуть себе по 2-3 новых грыжи позвоночника.
Любите тянуться? Отмечаете улучшение самочувствия? Отлично - тяните бедра, ягодичную мускулатуру, икроножные. Оставьте в покое спину - она может не выдержать.
Поделиться в социальных сетях