Частые вопросы
О резорбции
Лечение позвоночника
Лечение суставов
Лечение межпозвонковой грыжи
Лечение головной боли
Лечение мышечных синдромов
Мануальная терапия PRO
Реабилитация                   
Статьи и рекомендации

Можно ли накачать мышцы позвоночника?

На снимке представлены мышцы спины до и после 1-го года тренировок. Площадь поперечного сечения увеличилась на 6 см².

Вы даже себе не представляете какое значение для позвоночника имеют мышцы. Они способны создать благополучие для вашей спины несмотря на грыжи и протрузии, не взирая на смещения и артроз. Мышцы это залог здоровья вашей спины.
Если ко мне приходит пациент с проблемами в спине и я вижу у него «хорошую» мускулатуру позвоночника, то можно считать, что я вылечил его. Нет такой проблемы, которая не лечится при наличии мускулатуры.
Обращу ваше внимание распространенные ошибки работы мускулатуры позвоночника:

1. Мышцы не пристают позвоночник кислородом и питательными веществами

2. Мышцы не связаны с вашей жировой прослойкой. При большом количесте подкожного жира они могут оставаться в отличном состоянии. Их качество можно оценить только по МРТ.

3. Не существует каких-то «хитрых» глубоких мышц, которые важнее поверхностных. Вы не можете изолировано укреплять только глубокие мышцы, не тренируя поверхностные.

Большинство врачей попросту не обращают внимания не мышцы - их взор прикован к грыжам и другим возрастным изменениям спины. Вот протрузия, вот воспаление. Никто, как правило, не задумывается о мышцах, хотя они в норме составляют до 45% веса здорового тела. Как вы думаете, неужели эволюционный путь зря запихнул в вашу спину какого-то материала аж 45%?

Оценить мышцы на МРТ позвоночника можно по четырем параметрам:

  • Площадь поперечного сечения
  • Объемный процент содержания жира внутри мышцы. Так называемая саркопения или
  • замещение мышцы жиром.
  • Тонус мышцы. Он определяется по кривизне торако-люмбальной фасции на МРТ.
  • Асимметрия мускулатуры. Слева и справа должно быть примерно одинаковое количество и качество мышц. Интересно, что этот показатель часто вообще не связан со сколиозом, так как при искривлении позвоночника возможно иметь достаточный объем мышц м обеих сторон.
Тренировка для пациента с больной спиной естественно сама по себе является проблемой. У всех разный уровень подготовки - кто-то вообще никогда ничего не делал, а тут ему предлагают тянуть резинки и поднимать гантели. Да - тренировка это всегда труд, но ты же чистишь зубы, ты же готовишься к экзамену, так почему не потратить время и усилия на тренировку мышц спины. Косметического эффект от таких тренировок не будет - мы не увидим через время внешнего атлетизма, но функциональность спины возрастет на 200 или даже 300%. Поднять чемодан, передвинуть диван, пробежаться без боли - это норма. Хотя еще год назад этот же человек не мог стоять больше 20 минут или не мог мыть голову.
Страх движения лечится движением без боли. Слушайте наши рекомендации и забудьте о лечении спины.

Поделиться в социальных сетях
Боль в спине