Обращу ваше внимание распространенные ошибки работы мускулатуры позвоночника:1. Мышцы не пристают позвоночник кислородом и питательными веществами
2. Мышцы не связаны с вашей жировой прослойкой. При большом количесте подкожного жира они могут оставаться в отличном состоянии. Их качество можно оценить только по МРТ.
3. Не существует каких-то «хитрых» глубоких мышц, которые важнее поверхностных. Вы не можете изолировано укреплять только глубокие мышцы, не тренируя поверхностные.
Страх движения лечится движением без боли. Слушайте наши рекомендации и забудьте о лечении спины.