Лечение позвоночника
Лечение суставов
Лечение межпозвонковой грыжи
Лечение головной боли
Лечение мышечных синдромов
Мануальная терапия PRO
Реабилитация                   
Статьи и рекомендации
Боли в руках

Плечо не заводится за спину?

Работа за компом, периодически потягивает шею, одно плечо выше другого, но однажды ты замечаешь, что оно плохо заводится за спину! С одной стороны все нормально, а с другой не заводится!
Ваши догадки верны - с плечом что-то не в порядке. Это не является патологией в прямом смысле слова и если вы пойдете на рентген, то никаких изменений сустава не найдете, НО... если с таким плечом летом поиграть в волейбол или начать жать штангу, то можно получить настоящую болячку. Дело в том, что ваше плечо потеряло внутреннее вращение. Это обусловлено и изменением сухожилия надостной мышцы, и некорректной работой мышц плеча и лопатки в целом.

Как исправить ситуацию?

Для начала нужно в течение 3-4 недель выполнять простые упражнения. Во всех случаях нужно контролировать, чтобы плечо не задиралось вверх и чтобы упражнение было медленным.
  1. Разрывы резины лежа на спине на уровне груди
  2. Опускание руки с резиной сверху
  3. Мах гантелей в сторону удерживаясь за шведскую стенку
  4. Прокатка роллом подостной мышцы
  5. Растяжка подостной мышцы

Как всегда важно заметить, что некоторые движения наоборот не рекомендованы:
  1. Жим гантелей или штанги
  2. Подъемы гири на плечи
  3. Игровые виды спорта с резкими движениями, особенно с верхней работой руками (баскетбол, бадминтон, волейбол)
  4. Броски (даже дротики не очень хороши в этом плане.
  5. Тяга к подбородку
Все физические ограничения даются лишь на 2 мес. Это позволит региону исправить мышечный баланс и приступить к привычным занятиям уже с окрепшим плечом.

Делал упражнения 2 мес, но не отметил исправления ситуации?!

Тогда необходимо вмешательство физиотерапевта:

  1. Оценить подвижность капсулы плеча и улучшить ее в заднем или нижнем направлении.
  2. Устранить болевые точки из мышц манжеты плеча и сопутствующих суставов.
  3. Устранить хроническое воспаление, которое мешает мышцам восстанавливаться.
  4. Уточнить влияние патологии шеи на ваши симптомы в плече
  5. Устранить функциональные блоки суставов шеи и ключицы