Что делать, если плечо не заводится за спину

Знакомые симптомы: работа за компьютером, периодически тянет шею, одно плечо выше другого? Вы и не заметите, как однажды поймете, что плечо плохо заводится за спину. С одной стороны все нормально, а с другой не нет. Есть ли повод для паники и с чем связаны изменения, читайте в статье.

Ваши догадки верны, с плечом что-то не в порядке. Это не является патологией в прямом смысле слова. Если вы пойдете на рентген, то никаких изменений сустава не найдете. Но если с таким плечом летом поиграть в волейбол или начать жать штангу, то можно получить настоящую проблему.

Дело в том, что ваше плечо потеряло внутреннее вращение. Это обусловлено и изменением сухожилия надостной мышцы, и некорректной работой мышц плеча и лопатки в целом. Хорошая новость заключается в том, что ситуацию можно исправить.

Как исправить ситуацию

Для начала нужно в течение 3-4 недель выполнять простые упражнения. Во всех случаях нужно контролировать, чтобы плечо не задиралось вверх, а само упражнение было медленным. 

Вот какие упражнения можно выполнять:

• Разрывы резины, лежа на спине на уровне груди.
• Опускание руки с резиной сверху.
• Мах гантелей в сторону, удерживаясь за шведскую стенку.
• Прокатка роллом подостной мышцы.
• Растяжка подостной мышцы.

А вот эти движения, наоборот, не рекомендованы:

• Жим гантелей или штанги.
• Подъемы гири на плечи.
• Игровые виды спорта с резкими движениями, особенно с верхней работой руками, такие как баскетбол, бадминтон, волейбол.
• Броски, даже дротики не очень хороши в этом плане.
• Тяга к подбородку.

Все физические ограничения даются лишь на 2 месяца. Это позволит исправить мышечный баланс и приступить к привычным занятиям уже с окрепшим плечом.

Но если вы исправно делали упражнения 2 месяца и следовали всем рекомендациям, но ситуация не улучшилась, тогда необходимо вмешательство физиотерапевта, чтобы:

• Оценить подвижность капсулы плеча и улучшить ее в заднем или нижнем направлении.
• Устранить болевые точки из мышц манжеты плеча и сопутствующих суставов.
• Устранить хроническое воспаление, которое мешает мышцам восстанавливаться.
• Уточнить влияние патологии шеи на ваши симптомы в плече.
• Устранить функциональные блоки суставов шеи и ключицы.

Поняли, что это ваш случай и вам необходимо лечение? Тогда записывайтесь на прием прямо сейчас. И, конечно, будьте здоровы.