Можно ли накачать мышцы позвоночника?

На снимке представлены мышцы спины до и после года тренировок. На них видно, что площадь поперечного сечения увеличилась на 6 см².

Вы даже себе не представляете, какое значение для позвоночника имеют мышцы. Только представьте, они способны создать благополучие для вашей спины несмотря на грыжи и протрузии, невзирая на смещения и артроз. Мышцы - это залог здоровья вашей спины.

Например, если ко мне приходит пациент с проблемами в спине, и я вижу у него «хорошую» мускулатуру позвоночника, то можно считать, что я вылечил его. Нет такой проблемы, которая не лечится при наличии мускулатуры.

А теперь обращу ваше внимание на распространенные ошибки работы мускулатуры позвоночника:

1. Мышцы не снабжают позвоночник кислородом и питательными веществами.

2. Мышцы не связаны с вашей жировой прослойкой. При большом количестве подкожного жира они могут оставаться в отличном состоянии. Их качество можно оценить только по МРТ.

3. Не существует каких-то «хитрых» глубоких мышц, которые важнее поверхностных. Вы не можете изолировано укреплять только глубокие мышцы, не тренируя поверхностные.

Большинство врачей попросту не обращают внимания на мышцы. Их внимание приковано к грыжам и другим возрастным изменениям спины. Никто, как правило, не задумывается о мышцах, хотя в норме они составляют до 45% веса здорового тела.

Еще важно знать, как можно оценить мышцы на МРТ позвоночника можно по четырем параметрам:

• Площадь поперечного сечения.
• Объемный процент содержания жира внутри мышцы. Так называемая саркопения или замещение мышцы жиром.
• Тонус мышцы. Он определяется по кривизне торако-люмбальной фасции на МРТ.
• Асимметрия мускулатуры. Слева и справа должно быть примерно одинаковое количество и качество мышц. Интересно, что этот показатель часто вообще не связан со сколиозом, так как при искривлении позвоночника возможно иметь достаточный объем мышц с обеих сторон.

Для чего нужны тренировки

А теперь поговорим о важности тренировок для мышц спины. Тренировка для пациента с больной спиной сама по себе является проблемой. У всех разный уровень подготовки. Кто-то вообще никогда ничего не делал, а тут ему предлагают упражнения со снаряжением. Да, тренировка это всегда труд, но на него действительно следует потратить время и усилия. Косметического эффекта от таких тренировок на мышцы спины не будет, мы не увидим через время внешнего атлетизма. Зато функциональность спины возрастет на 200 или даже 300%. Поднять чемодан, передвинуть диван, пробежаться без боли - это норма. Хотя еще год назад этот же человек не мог стоять больше 20 минут или не мог мыть голову.

Страх движения лечится движением без боли. Слушайте наши рекомендации и забудьте о лечении спины.