Шея - подставка для глаз или штатив для эмоций
- День выдался спокойным, очередная чашечка кофе в офисе и пора домой… кто-то рядом роняет и разбивает что-то стеклянное. ДЗЫНЬ протыкает тишину и спокойствие прервано: зрачки расширены, шея напряжена и повернула голову в поиске источника потенциальной опасности.
- Вы записались на курсы по Английскому языку. Домашку не выполнили - как всегда некогда. Да и какая домашка в 35 лет. Это все для детей. Хотя препод настроен серьезно — глазами ищет кого спросить. Шея постепенно втягивает голову в безопасное место - в плечи, тело замерло и делает вид, что вас нет.
- На старт! Внимание! Марш! Шея натянулась как стрела, а потом рванула, похоже что она первая пересечет финишную ленточку.
- Вы идете по улице и видите как впереди, мелкими, суетливыми шагами идет человек. Его руки в карманах, голова безсильно свисает на шее, взгляд под ноги, - похоже у него проблемы, ему не до веселья.
- Планерка на работе, шеф буйствует, снова искали виноватого - сначала крутил шеей мол это не я, потом кивнул, мол все исправлю. На шее повис камень до следующей планерки.
Эмоции для человека также важны, как запахи для крысы или геолокация для птицы.
Эмоции и социализация делают нашу жизнь полноценной. Что страшнее сломать руку или потерять возможность общения с людьми на 1,5 мес? Представьте, что крыса перестала узнавать запахи; или птица не понимает куда лететь, даже при физической сохранности этих функций. Также и человек в стрессе, тревоге или депрессии - его руки ноги на месте, но беспокойство зажимает шею, трапеции, дыхание - вы не можете сделать обычный глубокий вдох.
Двигательная функция любого человека это способ выражения эмоций и социальной активности.
Если пациент испытывает длительный, хронический стресс или имеет серьезные проблемы на работе и дома - это неминуемо приведет к некорректной работе мышц, прежде всего шеи.
Также и сидячая работа повреждает шею, делая ее менее мобильной - сначала хочется просто потянуться, затем возникают щелчки и хрусты, которые у многих людей становятся дурной привычкой. Через несколько лет сидячей работы в мышцах наступают изменения - они становятся жесткими, начинают излучать тянущую боль и их постоянно хочется массировать.
Вот вам исполняется 35. На юбилее положено получать достойные подарки - в этот раз друзья скинулись на МРТ шеи. Хотели как лучше, а в итоге, подарили вам протрузии и грыжу. Насколько это серьезно?
Не серьезно/серьезно
Серьезно и пора на МРТ
- Если вы не можете запрокинуть голову назад
- Если при повороте головы вправо/влево в крайней амплитуде возникает боль в лопатке или руке с этой же стороны - это действительно проблема
- Если, проснувшись утром - почувствовали, что не можете поднять голову с подушки без помощи рук и вам жутко заклинило шею
- Если вы постоянно испытываете боль, слабость и онемение в руке и вынуждены держать ее повыше, не можете заснуть из-за стойких болей и прострелов
- Болит так сильно, что без обезболивающих уже никак
Не опасно и можно поправить массажем, отдыхом и коррекцией активности - Если у вас постоянно тянет с одной стороны шеи
- Болит трапеция
- Плечи на разном уровне
- Усилилась сутулость
- Снизилось зрение
- Болит между лопатками
- Хочется помять мышцы шеи и трапеции
- После легкой разминки, легкого массажа и после отдыха становится лучше
Замечали за собой, что во время отпуска и выходных шею тянет меньше, а иногда и совсем забываете об этом? - значит ваши боли растут из стрессов и сидячей позы, а не из протрузии или грыжи. Настоящей грыже все-равно выходной сегодня или рабочий день, есть у вас финансовые проблемы или вы загораете на Мальдивах…
Простые упражнения для улучшения состояния вашей шеи, если нет опасных признаков
1. Лицевая тяга 2 подхода по 15 раз в с легким резиновым эспандером 2. Боковая планка 2 подхода по 30-40 секунд на каждую сторону
3. Дотягивание на пресс с гантелей из позиции лежа на спине с согнутыми ногами 3 по 20 Выполнять 2-3 раза в неделю. Потратив на эти простые движения 30 минут в неделю, вы значительно улучшите состояние шеи. Боритесь с «хондрозом» с помощью упражнений, а не таблеток.
Ничего не помогает? Делайте МРТ шейного отдела и приходите к нам. Посмотрим МРТ вашей шеи, определимся с основным источником боли и устраним воспаление в нем.
И не забывайте - ваши переживания усиливают боль в шее в несколько раз!
