У любой боли в спине есть причина — понимание этого — ключ к избавлению от боли

Статьи

https://www.backfitpro.com/master-your-back-pain-all-back-pain-has-a-cause-impact-magazine/

Тщательный осмотр позволяет выявить движения, позы и нагрузки, которые вызывают боль, и те, которые ее не вызывают.

Этот научно обоснованный подход стал результатом 32 лет лабораторных и клинических исследований. Первая цель — устранить причину, чтобы снизить чувствительность к боли. Как правило, для этого достаточно изменить технику движений в сочетании с достаточной физической активностью. Вторая цель — создать условия для безболезненной активности, исходя из понимания истории травмы/боли и препятствий, которые мешали восстановлению. Третья цель — определить цели тренировок и разработать оптимальную программу. Многим пациентам с болями в спине часто ставят общий диагноз: «У вас неспецифическая боль в спине». Очевидно, что эти пациенты не обращались к специалисту. Многие врачи не умеют оценивать характер болей в спине. Вы когда-нибудь слышали о «неспецифической боли в ноге»? Нет. Специалист по заболеваниям ног осмотрит ногу и пациента в целом, чтобы определить механизм возникновения боли, а затем порекомендует подходящие методы лечения. Как правило, такие специалисты проводят с пациентом не более 10–15 минут. В то же время квалифицированный специалист по заболеваниям спины проведет с пациентом обследование, демонстрируя конкретные движения, позы и нагрузки, которые вызывают боль.

Хороший специалист по заболеваниям спины задаст очень конкретные вопросы, ответы на которые помогут выявить провоцирующие факторы и определить конкретный механизм возникновения боли.

Как только провоцирующие факторы будут выявлены, нужно будет постараться их избегать. Привыкайте по-новому сидеть, завязывать шнурки, спать, чистить зубы, поднимать детей, ходить и т. д.

Почти любую боль в спине можно контролировать и корректировать.

Любопытная особенность большинства болей в спине заключается в том, что организм не вырабатывает устойчивость к боли — чем сильнее боль, тем выше чувствительность. Некоторые врачи советуют пациентам просто «прорабатывать боль» и говорят, что «боль не означает, что ткани повреждены». Они глубоко заблуждаются. Скорее всего, эти врачи ссылаются на исследования, основанные на заживлении мышц у грызунов. В отличие от травм (например, перелома ноги), некоторые механические боли в спине связаны с изменениями в межпозвоночных дисках. Таким образом, меняется механика суставов, что приводит к увеличению нагрузки на фасеточные суставы (в некоторых случаях — на нервы). Такие изменения влияют на распределение нагрузки между структурами суставов, и суставам могут потребоваться годы, чтобы адаптироваться к новым условиям.

Хорошая новость заключается в том, что, разобравшись в этих механизмах, можно скорректировать болевые ощущения и механические изменения, чтобы адаптировать ткани и уменьшить боль. Игнорирование этих механизмов может привести к изменениям, которые не помогут уменьшить боль. Межпозвоночные диски — это не шаровидные суставы, как тазобедренные, а эластичные ткани. При достаточной физической активности диски становятся более прочными, а их растяжение часто снижает устойчивость к нагрузкам.

Законы, определяющие оптимальную работу и устойчивость позвоночника, уникальны. Секрет, который ускользает от многих, заключается в том, чтобы подобрать правильные упражнения и выполнять их в нужной дозировке.

Упражнения классифицируются по типу нагрузки. Организм адаптируется к нагрузке. Неправильные упражнения приводят к усилению боли. Сопоставляйте нагрузку с допустимой и учитывайте конкретный механизм возникновения боли, чтобы заложить основу для безболезненных движений и лучше понимать свое тело.

Проверьте свою осанку

Сядьте прямо на табурет, возьмитесь руками за сиденье и потяните на себя с усилием около 10 кг, чтобы сжать позвоночник. Возможно, вы не почувствуете боли.
Теперь ссутультесь и повторите упражнение.
Если вы ощутите знакомую боль, значит, вы только что определили, что сгибание вперед является триггером боли.
Затем прогнитесь назад и повторите упражнение, чтобы проверить, является ли разгибание триггером боли.